{"id":261,"date":"2026-08-24T09:00:00","date_gmt":"2026-08-24T02:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/good-shot-golf.com\/?p=261"},"modified":"2026-08-13T15:38:23","modified_gmt":"2026-08-13T08:38:23","slug":"golf-stretching-warm-up-injury-prevention","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/good-shot-golf.com\/?p=261","title":{"rendered":"\u0e23\u0e27\u0e21 10 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e14\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e35\u0e01\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e1f"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e1f\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e25\u0e46 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class=\"wp-block-paragraph\">\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e01\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e47\u0e01\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e25\u0e36\u0e01\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e01\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e2d\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e0a\u0e14\u0e40\u0e0a\u0e22 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class=\"wp-block-heading\">\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48 1: \u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e32 <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e15\u0e35\u0e01\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e1f \u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e38\u0e14\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e07 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e41\u0e17\u0e19 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0e41\u0e01\u0e27\u0e48\u0e07\u0e02\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u2013\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 (Leg Swings)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49:<\/strong> \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07<br><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33:<\/strong> \u0e08\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e16\u0e40\u0e02\u0e47\u0e19\u0e16\u0e38\u0e07\u0e01\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e1f\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e49\u0e01\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e1f\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e31\u0e01\u0e44\u0e27\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e23\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e41\u0e01\u0e27\u0e48\u0e07\u0e02\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u2013\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22 5\u201310 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e01\u0e27\u0e48\u0e07\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u2013\u0e02\u0e27\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e35\u0e01 5\u201310 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e41\u0e01\u0e27\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e25\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e27\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e23\u0e01<br><strong>\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30:<\/strong> \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e0a\u0e38\u0e14\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/good-shot-golf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-4-1024x683.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-274\" srcset=\"https:\/\/good-shot-golf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-4-1024x683.png 1024w, https:\/\/good-shot-golf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-4-300x200.png 300w, https:\/\/good-shot-golf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-4-768x512.png 768w, https:\/\/good-shot-golf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-4.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07: <a href=\"https:\/\/spotebi.com\/exercise-guide\/forward-leg-swings\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">spotebi<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0e22\u0e37\u0e19\u0e14\u0e36\u0e07\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e2d\u0e01 (Standing Knee Pull)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49:<\/strong> \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e49\u0e19 (gluteus maximus) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e23\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e02\u0e32\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<br><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33:<\/strong> \u0e22\u0e37\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e22\u0e01\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e14\u0e36\u0e07\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e46 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 2\u20133 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e07 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e25\u0e30 5\u201310 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e22\u0e37\u0e14\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e41\u0e17\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e49\u0e21\u0e15\u0e31\u0e27\u0e25\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32<br><strong>\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30:<\/strong> \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e25\u0e02 4 \u0e22\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32 (Figure-Four Squat)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49:<\/strong> \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e49\u0e19\u0e25\u0e36\u0e01 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e31\u0e01\u0e15\u0e36\u0e07\u0e43\u0e19\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e19\u0e32\u0e19<br><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33:<\/strong> \u0e22\u0e37\u0e19\u0e02\u0e32\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e27\u0e32\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1e\u0e32\u0e14\u0e1a\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e40\u0e25\u0e02 4 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e25\u0e07\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e08\u0e30\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e40\u0e01\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e49 \u0e08\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e15\u0e36\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e49\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e32\u0e14 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07 2\u20133 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e17\u0e33\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e25\u0e30 5\u201310 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e17\u0e23\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e22\u0e32\u0e01 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e16\u0e40\u0e02\u0e47\u0e19\u0e44\u0e27\u0e49<br><strong>\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30:<\/strong> \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32 (Hamstring Stretch)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49:<\/strong> \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e36\u0e07\u0e08\u0e30\u0e14\u0e36\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e34\u0e49\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e25\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e2d<br><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33:<\/strong> \u0e27\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e40\u0e15\u0e35\u0e49\u0e22\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e16\u0e01\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e1f \u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e1e\u0e2d\u0e15\u0e36\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e42\u0e19\u0e49\u0e21\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e42\u0e14\u0e22\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 20\u201330 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07<br><strong>\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30:<\/strong> \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e08\u0e1a \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e22\u0e37\u0e14\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e46 \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48 2: \u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 <\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u0e25\u0e31\u0e19\u0e08\u0e4c\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 (Lunge with Rotation)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49:<\/strong> \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e01 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<br><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33:<\/strong> \u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e02\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e25\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e25\u0e31\u0e19\u0e08\u0e4c\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1a\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e32\u0e07\u0e02\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07 2\u20133 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e22\u0e37\u0e19 \u0e17\u0e33\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e25\u0e30 5 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07<br><strong>\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30:<\/strong> \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e04\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e16\u0e49\u0e32\u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e04\u0e48\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u0e1a\u0e34\u0e14\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e43\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e01\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e1f (Golf Posture Thoracic Rotation)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49:<\/strong> \u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07<br><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33:<\/strong> \u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e08\u0e30\u0e15\u0e35\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07 \u0e27\u0e32\u0e07\u0e44\u0e21\u0e49\u0e01\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e1f\u0e1e\u0e32\u0e14\u0e1a\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e47\u0e01\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e07\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e46 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07 1\u20132 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e38\u0e14\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e1d\u0e31\u0e48\u0e07\u0e1f\u0e2d\u0e25\u0e42\u0e25\u0e27\u0e4c\u0e17\u0e23\u0e39 \u0e17\u0e33\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e25\u0e30 5\u201310 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07<br><strong>\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30:<\/strong> \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e15\u0e23\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e25\u0e44\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e08\u0e33\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e22\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e02\u0e2d\u0e07<a href=\"https:\/\/good-shot-golf.com\/?p=146\">\u0e27\u0e07\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e07\u0e01\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e1f<\/a> \u0e16\u0e49\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e04\u0e48\u0e04\u0e23\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e32\u0e07\u0e43\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e27\u0e48\u0e32\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e01\u0e22\u0e31\u0e07\u0e15\u0e36\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e41\u0e17\u0e48\u0e19\u0e15\u0e35<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. \u0e22\u0e37\u0e14\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 (Standing Side Bend)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49:<\/strong> \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e09\u0e35\u0e22\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e41\u0e1c\u0e48\u0e01\u0e27\u0e49\u0e32\u0e07 (latissimus dorsi) \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e02\u0e19<br><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33:<\/strong> \u0e22\u0e37\u0e19\u0e41\u0e22\u0e01\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e01\u0e27\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48 \u0e08\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e49\u0e01\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e1f\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e39\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e28\u0e35\u0e23\u0e29\u0e30 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e35\u0e22\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e46 \u0e08\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e15\u0e36\u0e07\u0e15\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e35\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07 3\u20135 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e25\u0e30 5 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e41\u0e2d\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07<br><strong>\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30:<\/strong> \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19 (\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e19\u0e32\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"338\" src=\"https:\/\/good-shot-golf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-7.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-277\" srcset=\"https:\/\/good-shot-golf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-7.png 450w, https:\/\/good-shot-golf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-7-300x225.png 300w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07: <a href=\"https:\/\/liftmanual.com\/standing-side-bend\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><a href=\"https:\/\/thehealthygolfer.com\/get-fit-for-golf\/stretches\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">The Healthy Golfer<\/a><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. \u0e2a\u0e04\u0e27\u0e2d\u0e17\u0e22\u0e01\u0e41\u0e02\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e28\u0e35\u0e23\u0e29\u0e30 (Overhead Squat)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49:<\/strong> \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<br><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33:<\/strong> \u0e08\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e49\u0e01\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e1f\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48 \u0e0a\u0e39\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e28\u0e35\u0e23\u0e29\u0e30 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e31\u0e27\u0e25\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e04\u0e27\u0e2d\u0e17\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e25\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e02\u0e19\u0e15\u0e01\u0e21\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e17\u0e33 5\u201310 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07<br><strong>\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30:<\/strong> \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e0a\u0e38\u0e14\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48 3: \u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48 \u0e2d\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e37\u0e2d <\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. \u0e22\u0e37\u0e14\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e44\u0e02\u0e27\u0e49\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e44\u0e21\u0e49\u0e01\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e1f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49:<\/strong> \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e42\u0e23\u0e40\u0e15\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e04\u0e31\u0e1f \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e01<br><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33 (\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19):<\/strong> \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e41\u0e23\u0e01 \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e41\u0e02\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e44\u0e02\u0e27\u0e49\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e01 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e41\u0e02\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e04\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07 20\u201330 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e2d\u0e07 \u0e08\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e49\u0e01\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e1f\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e27\u0e49\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e46 \u0e22\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e08\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e15\u0e36\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07 20\u201330 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br><strong>\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30:<\/strong> \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07 2\u20133 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e17\u0e19<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. \u0e22\u0e37\u0e14\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e41\u0e02\u0e19 (Wrist &amp; Forearm Stretch)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49:<\/strong> \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e37\u0e2d \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e14\u0e22\u0e15\u0e23\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e28\u0e2d\u0e01\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e1f\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e28\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e17\u0e19\u0e19\u0e34\u0e2a<br><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33:<\/strong> \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e41\u0e02\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32 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\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e23\u0e4c\u0e1f\u0e01\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e1f \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e33\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e19\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e08\u0e1a \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e35\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e42\u0e14\u0e19\u0e23\u0e32\u0e01\u0e44\u0e21\u0e49<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"493\" src=\"https:\/\/good-shot-golf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-9-1024x493.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-279\" srcset=\"https:\/\/good-shot-golf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-9-1024x493.png 1024w, https:\/\/good-shot-golf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-9-300x144.png 300w, 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class=\"wp-block-paragraph\">\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e15\u0e35\u0e01\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e1f\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e34\u0e15\u0e23 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e27\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1c\u0e19 \u0e44\u0e1b\u0e15\u0e35\u0e01\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e1f\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e15\u0e35\u0e01\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e1f 18 \u0e2b\u0e25\u0e38\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e01\u0e4a\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 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class=\"wp-block-paragraph\">\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48 4, 7, 9 \u0e41\u0e25\u0e30 10 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07 20\u201330 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e04\u0e37\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e36\u0e07\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21 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